dzien nie

pewnie nikt z was nie robil depth jumps, polecam. Zakwasy na kapturach nie do opisania na drugi dzien. I to regularnie.

Kontakt Dziękuje bardzo z Twoje wyczerpujące i interesujące odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań: Po pierwsze nie chce rozbudować za bardzo mięśni wręcz przeciwnie, chcę za wszelką cenę zmniejszyć obwód ramion itd. Z tego co piszesz to popełniałam zasadniczy błąd myśląc, że jedzenie jogurcików i owoców po treningu nie zaszkodzi. Teraz chodź bym [...]

Dzień 4 BIC+TRIC Najlepszy trening jaki chyba miałem kiedykolwiek Byłem w robocie do 4, wróciłem do domu, zjadłem kiepski obiad i poszedłem spać...przebudziłem się mocno za***any ok. 18, nie wiedziałem co robić, zmusiłem się, zrobiłem przedtreningowy iii przed treningiem walnąłem sobie saszetke massacry episode 2(dostałem od kumpla): Zaraz po [...]

[...] ale nie dalem rady 85kg, nie podnosze nawet swojej wagi na wl po roku cwiczen(mniej lub bardziej przemyslanym). To jest dobijajace, niby sila nie moj priorytet ale bez przesady, stowka moglaby isc:-D zwazylem sie dzisiaj przed treningiem-92kg...na czczo nie mam opcji sie zwazyc bo nie mam wagi, kolega przyniosl:D za jakis tydzien koniec cyklu.

Też jestem zwolennikiem własnych dawek, bo nauka myli się co do wielu rzeczy, naukowcy sami wciąż siebie zaskakują,i rzeczy włożone nam raz do głowy są przez nas samych bronione, chociaż nie mamy na to prawie żadnych dowodów np. wciąż trwają badania na temat największej dawki białka jaką może przyswoić organizm, okazuje się,że dawka 40-50 g białka [...]

jezeli chcesz sie przygotowac do SW to w Twoim planie zdecydowanie za malo cwiczen aerobowych; ja bym wlaczyl co najmniej co drugi dzien (o ile nie codziennie) aeroby; musisz miec wydolnosc zeby pozniej moc sie skoncentrowac na cwiczeniu techniki; po co tyle jogi? zakres ruchomosci stawow najlepiej cwiczy cwiczac techniki w ktorych Ci bedzie [...]

[...] nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach mozesz zaczac HIIT, ale na poczatek 1x w tygodniu, docelowo max 3x w tygodniu. Po HIIT jest zalecany dzien przerwy lub lagodne aeroby. oraz chce wprowadzić dietę redukcyjną bądź też CKD.. ale nie wiem co lepsze.. chodzi o to że chce się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha [...]

[...] ale ide oddac mocz zeby sie pozbyc tego uczucia). najlepsze ze jak bralem testa to bylo prawie perfekt, nawet strumien byl grubszy, obficiej oddawalem mocz, jedynie z rana dlugo i cienszy strumien ale w dzien normalnie. nie wstawalem nic w nocy. moze mam po prostu z cykla nie schodzic }:-( Zmieniony przez - rony10 w dniu 2016-02-24 14:32:39

Doris.K UNS-SUPPLEMENTS Kurde troche sie tego boje , ale okej ! }:-( Nie ma czego. Jak dziś dzień minął?

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

Dokładnie. Tylko trzeba uważać, by nie trenować dzień po dniu współpracujących grup (np.klata - barki)

ej no ludzie , nie ma tu osob ktore zrobiły cykl kreatynowy\? %-) czy juz tak leniwe spoleczeństwo sie zrobilo ? zapewne jakbym napisal ,ze wsrod tych co podadza w/w dane rozlosuje jakas mala puszke kreatyny lub bcaa to zaraz by sie wpisy wszystkie pojawily w 1 dzien ;-) kto wie moze tak będzie wiec do dziela!

Przeszedłeś z niezdrowej diety na głodówkę. Pracujesz 4h dziennie i mało sypiasz? A to niby dlaczego? Wystarczy się położyc w dzień na 4h i masz 8h na dobę. 4h pracy fizycznej nie oznacza wysokiej aktywnosci, bo resztę dnia możesz siedziec przed kompem, o czym nie wiemy. Bieganie przy Twojej wadze nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej siądź na [...]

[...] dieta bez niej nic z tego nie będzie przeczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i korzystając z 10 wskazówek żywieniowych ułóż dietę, wklej tu fachowcy naniosą poprawki pomogą napewno . Co do treningu myśle że bez sensu jest biegać 3 x dziennie. Biegaj co drugi dzień po 30 minut i do tego trening siłowy na zmianę z bieganiem.

[...] miec relatywnie dobre zdrowie by i na grubych bombach dojsc do takiego wymiaru.Takie mojw skromne zdanie nie licze tu osob ktore maja 200metry wzrostu i 120-130kg i 45 na dzien dobry bo takich ludzi tez nie ma duzo ,a i dla takiego 50 nie bwdzie wyzwaniem ale zeby wygladalo masywanie to musialby miec 60 a to juz bedzie takie samo wyzwanie jak [...]

Zrobiłem to tu bo grzebalem i nie wiem jak to zrobić. Dieta jest w dzień tak samo więc pytanie tylko brzmi kiedy mogę dodawać produkty typu nabiał jak kefir czy jogurt naturalny między posiłkami? I pytanie brzmi czy dodawanie tłuszczy do każdego posiłku oprócz potreningowego ma sens czy lepiej bazować na węglach oczywiście złożonych Nie pomiędzy [...]

[...] diet a pozniej jak moj byly ujrzal we mnie swietna laske z ktora wiele osob chcialo sie umawiac to az mina mu zrzedla teraz po 4 latach waze 66 kilo znowu ale czwarty dzien jestem na kopenhaskiej diecie <schudlam juz 3 kilo> jedzenie poki co moze dla mnie nie istniec robie to zeby lepiej sie czuc a ty mala jesli jesz normalnie i [...]

savage coś nie dał rady a niby na pożarcie tego gościa mu dawali, może coś w tym jest że tito za bardzo ich ciśnie, przy takim treningu może nie starczyć pary na dzień walki.

robie teraz ten drugi tylko dałem mete 1-3 żeby wątroba dłużej odpoczęła =D ale 17 dzień dopiero i chyba enan się jeszcze nie rozkręcił... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-03-21 11:43:34

[...] godzine chyba ze lubisz byc baaaardz odokladnie rozgrzany i rozciagniety to godzine dwadziescia nei jest to duzo czasu wiec postaraj sie chodzic chociaz jeszcze jeden dzien wiecej np. w sobote jesli moge ci cos poradzic to chcial bym powiedziec ze bardzo dobrze jest chodzic na silownie z kims kto jest tak samo zaawansowany jak ty wtedy nie [...]